Saiba como Tomar Pompoarismo: Dicas de modo a Começar a Prática!
O pompoarismo é uma técnica milenar qual ganhou popularidade por seus pontos fortes para a saúdo íntima e a capacidade por vida. Originário de culturas orientais, o pompoarismo consiste em exercícios de que fortalecem e controlam os músculos do assoalho pé especialmentelvico, proporcionando elevado controle muscular e aumentando este prazer em a relaçãeste sexual.
Fonte: como fazer pompoarismo
Para além disso, é bené especialmentefico de modo a a prevenção de incontinência urinária e melhora da circulaçãeste sanguínea na regiãeste pfoilvica. Se você tem interesse em começar a prática, confira o guia completo utilizando dicas de modo a iniciantes.
1. Entenda os Pontos fortes do Pompoarismo
Antes do começar, é importante conhecer ESTES benefícios de que este pompoarismo Têm a possibilidade de trazer. Para além por melhorar a saúde íntima, ele Facilita a:
Aumentar a percepçãeste corporal e a sensaçãeste do bem-estar.
Melhorar a lubrificação conterraneo e este fluxo sanguíneo na região genital.
Intensificar ESTES orgasmos por meio do controle muscular.
Aumentar a confiança e a autoestima na vida sexual.
Utilizando uma prática regular, você perceberá diferenças significativas tanto no natural-estar físico quanto na vida sexual.
2. Conheça a Anatomia do Assoalho Pélvico
Previamente de iniciar os exercícios, é essencial conhecer ESTES músculos envolvidos no pompoarismo. Este assoalho pélvico é formado por um Argumento por músculos e ligamentos que sustentam a bexiga, o útero e este reto. Identificar esses músculos é simples:
Em a micçãeste, tente interromper este fluxo por urina. ESTES músculos usados de modo a realizar isso são os de que você trabalhará no pompoarismo.
Lembre-se do que esse teste é unicamente de modo a identificação. Não é recomendado interromper este fluxo urinário repetidamente para não provocar problemas à saúpor.
3. Comece utilizando Exercícios Simples
Agora qual você identificou os músculos, Têm a possibilidade de começar com exercícios básicos:
Contrações Rápidas: Contraia ESTES músculos do assoalho pélvico rapidamente e solte. Repita por 10 a 15 vezes. Esse exercício Facilita a aumentar a qualidade este reflexo muscular.
Contrações Lentas: Contraia ESTES músculos lentamente, mantenha a contração por 5 a 10 segundos e depois relaxe. Repita do 5 a 10 vezes.
Ondulações: Contraia ESTES músculos na sequência: próximo à entrada da vagina, depois na Parcela intermediária e, por fim, pelo útero. Em seguida, solte na ordem inversa.
Dedique por 5 a 10 MOMENTOS diários de modo a esses exercícios.
A consistência é fundamental de modo a obter fins.
4. Utilize Acessórios de modo a Intensificar a Prática
Depois do se acostumar usando os exercícios básicos, você Pode vir a incluir acessórios tais como cones vaginais e ben-wa (bolas tailandesas). Esses dispositivos ajudam a aumentar a resistência e o controle muscular.
De modo a usá-los:
Escolha um cone vaginal utilizando peso leve para começar.
Insira este acessório de forma confortável e tente mantê-lo pelo lugar contraindo ESTES músculos do assoalho pfoilvico.
Dependendo de você ganhar confiança e força, experimente aumentar o peso do cone ou o tamanho das bolas tailandesas.
Lembre-se do higienizar adequadamente ESTES acessórios previamente e depois do uso para evitar infecções.
5. Mantenha a Consistência e a Paciência
Tais como qualquer outra ESTILO por exercício, este pompoarismo exige regularidade. Pelo início, você É possibilitado a sentir dificuldades de modo a controlar ESTES músculos, contudo é normal. Usando o tempo, o fortalecimento e este controle se tornarão mais fáceis. Estabeleça uma rotina por treinos e acompanhe seu progresso.
seis. Busque Orientação Profissional
Se você tiver dificuldades de modo a identificar os músculos ou fazer os exercícios, considere Sondar a orientação por um fisioterapeuta especializado em saúdo pélvica.
Esses profissionais podem vir a avaliar sua condiçãeste e oferecer um plano personalizado de modo a suas necessidades.
Conclusãeste
: O pompoarismo é uma prática poderosa qual vai para além do fortalecimento muscular, promovendo natural-
manter-se, autoconhecimento e maior habilidade do vida.
Comece devagar, seja consistente e aproveite ESTES pontos positivos dessa técnica milenar. Lembre-se por respeitar os limites do seu corpo e, se necessário, conte utilizando o apoio por um profissional de modo a guiar sua jornada. Este mais importante é se sentir bem consigo mesma e aproveitar todo este potencial do seu corpo.